Como ter foco

Para atingir o sucesso que desejamos é preciso ter foco e presença. É sobre isso que o Joel Moraes trata em seu livro “Esteja, viva, permaneça 100% Presente: o poder da disciplina, do foco e dos minihábitos para conseguir realizar seu potencial máximo.”

No livro, Joel apresenta um método, o método que ele seguiu para ser um vencedor. Além de suas próprias experiências, o conteúdo que o autor apresenta também tem base em pesquisas científicas.

O método do Joel é composto de 4 passos:

1. agir imediatamente;
2. ter uma mentalidade adequada;
3. treinar para lapidar o talento;
4. ganhar consistência e refinar o processo.

Neste post, compartilho com você alguns pontos que achei relevantes para a minha caminhada para ter mais foco e presença na esperança de te ajudar a alcançar o mesmo. Boa leitura!

Ter clareza, propósito

Quando se sabe o que se quer e aonde se quer chegar é preciso ter um plano de ação para chegar lá. Mas as pessoas que chegam lá conhecem seus talentos e vão utilizá-los para chegar aonde desejam.

Mas mesmo quem afirma não saber qual é o seu talento também possui um talento, algo que o diferencia dos demais.

Durante muitos anos, trabalhei em diversas funções das quais não gostava e sofria muito. Até mesmo depois que passei a ter um maior conhecimento sobre mim mesma e redescobri no que sou boa, ainda percorri mais uns bons anos até ter coragem de agir.

E foi assim que, mesmo com medo, comecei a me abrir para o mundo. O que ainda me trava é a preguiça.

Assim, não ter clareza sobre os seus talentos, propósitos, traz muito sofrimento.

A preguiça e a procrastinação

O preguiçoso é procrastinador. Ele começa e pára e assim, mata a sua produtividade. Em alguns casos, ele nem começa. 

Segundo Joel, o preguiçoso carece de autoconhecimento, de um plano, de disciplina para agir e repetição.

Eu ainda sou preguiçosa e procrastinadora. Começo, mas não vou adiante. Procuro desculpas para me sabotar e até mesmo justificar as minhas falhas, a minha inércia.

Por isso, busco sempre formas de me livrar desse comportamento, como ler o livro do Joel, por exemplo.

Pontos importantes de atenção para estar presente

Alguns pontos são muito importantes quando se quer estar presente, focado em suas atividades. Entre eles:

1. O ambiente 

O ambiente contribui para a produtividade, por isso ele precisa ser favorável.

1. A opinião dos outros

A opinião dos outros também determina as nossas atitudes, por isso, é preciso estar atento à importância que se dá às opiniões alheias. O nível de interferência dessas opiniões em sua vida depende apenas de você.

1. Deixe a perfeição de lado e coloque suas ideias em prática.
2. É preciso aprender a  dizer não. Assim, você estará valorizando o seu tempo e a sua energia. 
3. Além disso, é preciso aprender a falar o que quer, quando e do jeito que quiser.

Competências treináveis e regras básicas de concentração:

Para estar presente e 100% focado é preciso desenvolver 3 competências treináveis: 

• dominar a mente;
• ajustar o foco;
• ter disciplina até conquistar o que quer.

Além disso, você deve conhecer as regras básicas de concentração que são:

• fazer apenas o que é importante para seus objetivos;
• escolher concentra-se no presente;
• ser capaz de trazer a mente de volta ao foco de interesse;

A técnica de mindfulness, ou atenção plena, muito utilizada atualmente, também ajuda a estar presente em suas atividades.

Autoanálise

É através da autoanálise que você determina o que quer sem um foco no agora. Trata-se de um processo que envolve: reflexão, autoconhecimento e decisão.

O ambiente tem o poder de mudar a maneira como as pessoas pensam e de transformar tudo. Mas encarar os medos gera mudança.

Condição de Alta performance

A alta performance vem depois da auto performance. Mas 3 elementos definem se você já atingiu a Alta performance:

• se tem resultados acima da média;
• se tem consistência;
• se faz isso há muito tempo.

Por que as pessoas desistem

Normalmente, isso acontece quando se compara com alguém que já tem alta performance.

Isso causa frustração, além disso, não depende de motivação e sim do hábito. Crie acordos consigo mesmo através de mioni hábitos. Por exemplo. 

Se não tem o costume de ler diariamente, mas quer passar a ter, então não comece querendo ler um livro inteiro na primeira vez. Comece com algumas poucas páginas por dia.

Ganha quem é paciente e joga o jogo do progresso, isto é, fica 1% melhor a cada dia. Fazendo um pouco de cada vez.

Determine limites para suas ações

Ao iniciar uma ação coloque os seguintes limites:

• Um limite mínimo e um máximo para controlar a energia gasta em cada atividade.
• Deixe frases de incentivo no computador, celular e pela casa.
• Construa o ambiente favorável para você executar as atividades. É  o princípio da inevitabilidade, que está dentro do princípio da intencionalidade, ou seja, colocar atitudes e comportamentos intencionais nas coisas.

Ajustar o mindset

Confesso que comecei a ler o livro da Carol S. Dweck , mas não fui adiante. Mas peguei uma ideia principal do que ela trata, ou seja, é possível mudar a forma como pensamos para obter os resultados que desejamos.

Então, mude a forma como enxerga o mundo e o mundo vai mudar para você.

O cérebro não é multitarefa, por isso, execute uma tarefa por vez e assim estará focado, presente. Além disso, gastará menos energia pois o cérebro consome muita energia.

Estar em um ambiente de alta performance é a melhor maneira de performar melhor através de um esforço inteligente.

O ambiente em que você vive é de sua responsabilidade, ele pode torná-lo mais forte ou mais fraco. quando você muda o ambiente, você muda junto.

Por que dinheiro é importante

O dinheiro é importante, apesar de a maioria dos brasileiros apresentar um comportamento de nojo em relação a ele.

Ter dinheiro traz qualidade de vida, tempo para buscar tudo que o dinheiro não compra. Além disso, ser rico proporciona liberdade: 

• financeira;
• geográfica; 
• tempo;
• saúde;
• emocional.

Até bem pouco tempo eu era uma dessas pessoas que tem nojinho de dinheiro. Hoje, eu sonho e corro atrás de ter sempre mais dinheiro, pois quero fazer coisas que não posso fazer sem ter dinheiro.

E a liberdade (de todos os tipos) é o que eu mais desejo para mim. Porém o dinheiro só vem quando você consegue unir maestria, autonomia e propósito.

Conclusão

Em resumo, Joel entrega em seu livro, um método comprovado por ele mesmo e pelas diversas pessoas que ele ensina e mentora.

O método envolve ação, mentalidade, treino e consistência. Claro que ele trata de diversos aspectos que estão dentro de cada um dessas etapas.

Além disso, no livro pude conhecer um pouco mais do Joel. Já acompanho o trabalho dele através das redes sociais e gosto muito dos ensinamentos que ele traz.

Afinal, todos nós queremos ter sucesso, seja ele qual for. Mas para isso, precisamos ter autoconhecimento, saber fazer autoanálise, traçar objetivos e ter consistência nas ações para alcançá-los. É desta forma que se consegue, um pouco a cada dia, atingir a alto performance e com ela o tão sonhado sucesso.

Você pode comprar o livro clicando na imagem abaixo (link de associado). Se você é assinante do Kindle Unlimited, o livro está dispónivel por lá. Aproveite a leitura!

Alessandra Costa